Achtsamkeit üben

In unserem Gehirn gibt es ein Netzwerk, das dafür sorgt, dass wir auch in herausfordernden Situationen gelassen bleiben können. Diese Gehirnregion können wir tatsächlich durch Achtsamkeit trainieren. Achtsamkeit bedeutet nicht zwangsläufig, dass wir im Lotussitz auf einem Kissen sitzen - obwohl das durchaus sehr hilfreich und mit ein bisschen Training sogar sehr angenehm sein kann.

Achtsamkeit bedeutet einfach, dass Sie sich gewahr werden, was jetzt gerade geschieht, zum Beispiel, dass Ihnen bewusst wird, dass Sie gerade auf ein Display schauen und schwarze Zeichen auf weißem Grund entziffern. Dabei befindet sich Ihr Körper in einer ganz bestimmten Haltung und fühlt sich auf eine bestimmte Weise an. Vielleicht hören Sie noch Geräusche aus der Umgebung? Wie ist das Licht, die Temperatur, der Geruch? Sie nehmen all das einfach nur wahr, ohne Wertung und ohne Veränderungswunsch. Allein durch dieses Gewahrwerden verändert sich etwas, oder? Willkommen im Hier und Jetzt!